Ինչպես մեկ շաբաթում կորցնել 7 կգ

Մարմնի բնականոն գործունեության համար մարդը պետք է որոշակի քաշ պահի: Հաճախ մարդկանց հետաքրքրում է, թե ինչպես նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում 7 կամ ավելի կիլոգրամով: Ստորև մենք կքննարկենք այս երազանքի իրականացման մեթոդներն ու պայմանները:

Հնարավո՞ր է մեկ շաբաթում կորցնել 7 կգ

Եթե հիվանդը առողջ է, բայց կարծում է, որ 6-7 օրվա ընթացքում պետք է մի քանի կիլոգրամով նիհարել, ապա ցանկալիին հասնելու համար խորհուրդ է տրվում նախ անցնել համապարփակ բժշկական ստուգում սննդաբանի հետ:

Քաշի կորստի 7-օրյա արդյունավետ ծրագիրը տարբերվում է յուրաքանչյուր հիվանդի համար: Դա հիմնված է նրա մարմնի բնութագրերի վրա:

Նշում.Ինքնուրույն նիհարելը խորհուրդ չի տրվում `մարդու հյուծվածության հետ կապված տարբեր հիվանդությունների զարգացման ռիսկի պատճառով:

Սպորտը կարող է մեծ օգնություն ունենալ խնդրի լուծման հարցում: Բայց այս մեթոդը թույլ չի տալիս արագ հեռացնել ավելորդ կիլոգրամները, չնայած ինտենսիվ վարժությունները կհանգեցնեն ցանկալի արդյունքի: Բայց դա տեղի կունենա 2-3 ամիս հետո:

Արմատական ​​դիետաների օգնությամբ մեկ շաբաթվա ընթացքում հնարավոր է արագ հեռացնել 7 կգ, բայց ոչ բոլոր հիվանդներին էսպիսի սթրեսներ են ցույց տալիս: Հետեւաբար, մարդկանց մեծամասնությունն ավելորդ քաշ է նետում ՝ օգտագործելով ավելի նուրբ մեթոդներ:

Քաշի կորստի ծրագիր ՝ առանց դիետա պահելու

Կան տնական տեխնիկա, որոնք թույլ են տալիս կորցնել ավելորդ կիլոգրամներ առանց դիետայի: Դա անելու համար դուք պետք է հավատարիմ մնաք հետևյալ առաջարկություններին.

1. Դուք պետք է դանդաղ սնվել: Եթե ​​մարդը չգիտի, թե ինչպես դա անել, ապա ավելի լավ է 20-25 րոպե ժամանակաչափ դնել և համոզվել, որ սնունդը տեղի է ունենում հենց այս ժամանակահատվածում: Այս դասընթացը տևում է 15 օր: Դա ձեզ կստիպի ընտելանալ սննդի ընդունման ցանկալի ռիթմին:
2. Մեկ տարվա ընթացքում կարող եք նիհարել կիլոգրամներով, եթե օրվա ընթացքում լրացուցիչ 50-60 րոպե քնեք:

3. Ամսական 11-13 կգ նիհարելու համար հարկավոր է անցնել բանջարեղենի ամենօրյա մենյուի ավելացմանը: Միևնույն ժամանակ, դրանք պետք է սպառվեն ոչ միայն աղցանների, այլև ապուրի տեսքով:
4. Կերեք հացահատիկային մշակաբույսեր, որոնք պատրաստվում են գարու, շագանակագույն բրնձի, ցորենի և հնդկացորենի ամբողջական ձավարեղենից: Մակարոնեղենը, կեքսը և ամբողջական հացահատիկով պատրաստվող վաֆլին լավ են աշխատում:
5. Բեկոնի նման սնունդը պետք է հեռացվի ընտրացանկից: Միևնույն ժամանակ, խորհուրդ է տրվում սահմանափակել շաքարային և գազավորված ըմպելիքների օգտագործումը: Փոխարենը ուտեք կոնֆետ և շոկոլադ:
6. Շաբաթը առնվազն 5 օր հարկավոր է տանը ուտել. դա թույլ կտա արագ նիհարել և նպաստել սննդի ավելի լավ կլանմանը, նվազեցնում է ձևավորված ճարպի քանակը: Դուք պետք է ուտեք փոքր չափաբաժիններով, բայց առնվազն օրական 4 անգամ:

Այս պարզ խորհուրդները կօգնեն ձեզ պահպանել ձեր ցանկալի մարմնի քաշը: Եթե ​​դա տեղի չի ունենում, ապա ավելի լավ է հետազոտվել բժշկի կողմից, որը կորոշի ավելորդ ճարպի կուտակման պատճառը:

Ելաստիկ ժապավենով փաթաթվելով ՝ դուք կարող եք արագ հեռացնել ավելորդ կիլոգրամները ոչ միայն տղամարդկանց, այլ նաև կանանց համար: Նիհարելը տեղի է ունենում փակ տարածքներում առատ քրտնարտադրության պատճառով: Այս մեթոդը թույլ է տալիս լուծել խնդիրը 14 օրվա ընթացքում:

Նշում.elasticելյուլիտի ախտանիշները վերացնելու համար սրահներում և տանը հատուկ առաձգական ժապավենի փոխարեն օգտագործվում են քսուքներ և սննդային թաղանթ:

Պրոցեդուրայից ցանկալի արդյունք ստանալու համար հագեք ոլորուն շորտեր կամ շալվարներ: Գործընթացը տեւում է 30 րոպեից մեկ ժամ:

Ավելորդ կիլոգրամները հեռացնելու համար կրեմը քսում են ստամոքսին կամ ազդրին, ապա խնդրահարույց տարածքները սերտորեն փաթաթվում են փայլաթիթեղով: Որպեսզի այն լիցքաթափվի, այն ամրագրվում է ժապավենով:

Դիետայի նիհարելու ծրագիր

Երբ բանը հասնում է արագ նիհարելուն, մարդկանց մեծ մասը անցնում է տարբեր դիետաների: Հատուկ տեխնիկայի օգտագործման հնարավորությունը կախված է որոշակի անձի առողջությունից:

Նշում.Նախքան կիմանաք, թե ինչպես մեկ շաբաթում կորցնել 7 կգ, դուք պետք է անցնեք համապարփակ հետազոտություն սննդաբանի կողմից: Եթե ​​բժիշկը թույլ է տալիս օգտագործել հիվանդի կողմից ընտրված դիետան, ապա ընթացակարգերը կարող են սկսվել:

Նիհարելու արագ տարբեր եղանակներ առաջարկում են յոթ օրվա ընթացքում ընդհանրապես խուսափել պինդ կերակուրներից կամ նիհարելու համար օգտագործել ցածր կալորիականությամբ սնունդ:

Առաջին դեպքում, փորձերի համար ավելի լավ է ընտրել ամառային շրջանը, երբ հնարավորություն կա ավելի շատ քայլել մաքուր օդում ՝ սառնարանից սննդով հեռու: Բայց կան պայմաններ, որոնք պետք է խստորեն պահպանվեն.

• խորհուրդ է տրվում օրական խմել առնվազն 1, 5-2 լիտր ջուր;
• որպես կանաչ խմիչք օգտագործվում է միայն կանաչ թեյը;
• ամեն օր օգտագործվում է թույլատրված արտադրանքներից միայն մեկը:

Առաջին օրը հիվանդը պետք է ամբողջությամբ հրաժարվի սնունդից, բայց բացի գազավորված խառնուրդներից խմել ցանկացած այլ ըմպելիք: Երկրորդ օրը դուք կարող եք ուտել ցանկացած քանակությամբ հում բանջարեղեն: Հաջորդ 24 ժամվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել սուրճ, թեյ, հյութ չորրորդ օրը `կրկին անցնել հում բանջարեղենի:

Հինգերորդ օրը սպառվում են ձու (ոչ ավելի, քան 3 հատ), ցածր յուղայնությամբ մսամթերք (0, 3 կգ) խաշած վիճակում և կաթնաշոռ (մինչև 0, 1 կգ): 24 ժամ անց օգտագործվում են միայն խմիչքներ: Որպեսզի մարմինը դուրս գա այս խիստ սահմանափակումներից, յոթերորդ օրը նախաճաշին մատուցում են մածուն և ձվածեղ, իսկ լանչի ժամանակ ուտում են հավի ապուր: Նրանք ունեն կեսօրյա խորտիկ ՝ տարբեր մրգերով, ընթրիքի համար պատրաստում են հունական աղցան: Եթե ​​ընդմիջում եք անում, ապա նորից կրկնում եք դիետան, ապա մեկ ամսվա ընթացքում կարող եք ազատվել 12 կգ ավելորդ քաշից:

Կարևոր է:Այս տեխնիկան հարմար չէ 18 տարեկանից ցածր աղջիկների համար ՝ մարմնի հորմոնալ ֆոնի հետ կապված խնդիրների հնարավորության պատճառով, որոնք բացասաբար են ազդում երեխաներ ունենալու ունակության վրա:

Եթե կինը տարին մեկ անգամ կիրառում է այս սննդակարգը, նա կկարողանա պահպանել կազմվածքը ողջ կյանքի ընթացքում:

Քաշի կորստի այլ մեթոդներ էլ կան, օրինակ ՝ հնդկացորենի դիետա օգտագործելը: Բայց պետք է հիշել, որ ճարպերի կուտակումներից արագ ազատվելը վնասակար է օրգանիզմի համար:

Ամենօրյա տնային մարզում

Եթե տղամարդը կամ կինը չեն համարձակվում դիետա կիրառել, ապա այլ մեթոդներով կարող եք կորցնել ավելորդ կիլոգրամներ: Դա անելու մի քանի եղանակ կա.

• տնային մարզավիճակ - նետվելը, տեղում վազելը, հոլովակների օգտագործումը և այլն;
• սրտանոթային սարքավորումների օգտագործում բժշկի հսկողության ներքո;
• ամենօրյա հեծանվավազք:

Տնային վարժությունները կատարվում են օդափոխվող տարածքում: Սկզբնական շրջանում անձը կատարում է թեթև տաքացում, օրինակ ՝ ձեռքերով հենվում է կամ տարածում կողմերին: Տաքացումից հետո կարող եք անցնել հիմնական համալիր ՝

• կատարել տարբեր squats;
• իրականացվում են ուժային վարժություններ `դամբարաններով:

Հատուկ բարդույթ ընտրելու համար ավելի լավ է օգնություն խնդրել մասնագետից: Ֆիթնեսը թույլ է տալիս արդյունքի հասնել 2-3 ամսվա ընթացքում:

Սրտի մարզիչն օգնում է ձեզ նիհարել: Այն կարելի է ձեռք բերել խանութում: Այս սարքը խնդիրը կլուծի 7 կամ 10 օրվա ընթացքում: Բայց քաշի կորստի այս տեմպը խորհուրդ է տրվում միայն առողջ հիվանդների համար: Եթե ​​անձը մարմնի մեջ խանգարումներ ունի, ապա սիմուլյատորը նրա համար հակացուցված է:

Երկար հեծանիվ վարելը լավ է նիհարելու համար: Բայց դա կօգնի ձեզ կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները անընդհատ մարզվելիս:

Վերը նկարագրված մեթոդներից որևէ մեկը կազատի խնդրից միայն այն դեպքում, եթե հիվանդը չի ծանրաբեռնում: Խորհուրդ չի տրվում արդյունքին հասնել արագացված տեմպերով, քանի որ դա կարող է հանգեցնել տարբեր էնդոկրին վնասվածքների զարգացմանը, որոնցից մի քանիսը կրկին կհանգեցնեն մարմնի քաշի անցանկալի աճի: